التكيف للنشاط الرياضي

تعريف التكيف - اهمية التكيف - انواع التكيف




من الحقائق العملية إن الجسم يتكون من ملايين الخلايا ألحيه المختلفة في ترقيها و نوعها وظائفها وأكنها مشتركة في قدرتها على التكيف العام الذي يتم داخل السم أجهزته و التكيف الخاص للمهام والأعمال الإضافية.
وبناء علية يرى كونوبكا koneke ويورمان وآخرون إن لدي الفرد القدرة علي أداء الحمل التدريبي و التكيف بل و الوصول لمستوي أكثر تقدما مما كان علية .
ولذا يتفق طامسون مع عادل عبدا لبصير في استجابة الجسم إلا ولية لحمل تدريبي جديد يتحدى لياقة اللاعب هي التعب وعند الانتهاء من تنفيذ الحمل التجريبي تأتي مرحلة استعادة الشفاء والتكيف للحل التدريبي وليعود اللاعب لمستوفاة الأول بل لمستوي أكثر تقدما من خلال التعويض الزائد للحمل التدريبي الأول.
والتعويض الزائد هو : الغرض المحوري للتدريب فالتدريب السهل الخفيف والبسيط لن يحدث بأثيرة والحمل التدريبي الكبير الشاق سيؤخر مرحلة الشفاء ولن يمكن اللاعب من العودة لمستوفاة الأصلي ويعرض للإصابة وليحدث تعويضا زائدا مطلقا إما حمل التدريب الملا أم لقدرات الرياضي الفردية وحاجات المحتملة و المخطط بعناية سيحقق التعويض الزائد.
ثانيا – أهمية التكيف
- مؤشر جيد لفاعلية الأداء.
- مؤشر للحالة الصحية والنفسية والعقلية الجيدة.
- مؤشر علي تحقيق المستوي التمثل للحالة التدريبية "الفورمة"
- مؤشر جيد لمدي التقدم بمستويات الحمل التدريبي والتدرج في تنفيذ مستويات التحميل.

ثالثا – أنواع التكيف :
1 – بناء علي المتغيرات الوظيفية والتشريحية : و هما
متعلقين بشكل أجهزة الجسم و وظيفتها و هما مر تبطأن حيث إن شكل العضو يؤثر في و زيفته و العكس واهم تلك الكفيفات ما يلي :
ـ التكيف المورف ولوجي : و هو عيار ة عن التغير آت التي تحدث علي شكل وحجم و مقاييس أعضاء وأجهزة الجسم لتصبح أكثر قدرة علي الوفاء بمتطلبات عملها .
ـ التكيف الوظيفي : و هو التغير الذي يحدث علي وظائف أجهزة و أعضاء الجسم لتصبح اكثر قدرة علي احداث توازن مع متطلبات عملها ومواجهة الجهد المبذول.
2- بناء علي اتجاة الحمل التدريبي:
يؤثر تشكيل الحمل التدريبي الكمي والكيفي وصنفاة الي ايجابا وسلبا علي النحو التالي:
- التكيف الايجابي: قدرة اللاعب علي تحقيق افضل مستويات الانجاز وزيادة قدرتة علي اداء الواجبات البدنية والفنية والنفسية وسرعة استعادة الشفاء نتيجة استخدامة استخدامة للاحمال التدريبية بصورة مثالية كما ونوعا.
- التكيف السلبي: عدم قدرة اللاعب علي تحقيق مستويات انجاز جديدة وانخفاض قدرتة علي اداء الواجبات البدنية والفنية والنفسية وسرعة استعادة الشفاء نتيجة استخدامة لاحمال تدريبية زائدة او غير مقننة بصورة ليست صحيحة كما ونوعا.
3- بناء علي طبيعة أجهزة الجسم:
نظرا لتباين طبيعة اداء ايقاع اعضاء واجهزة الجسم وعلية يصنف التكيف الي مايلي:
- تكيف سريع: ويحدث للاجهزة سريعة التأقلم مثل "الجهاز الحركي الايجابي"العضلات"
- تكيف متوسط السرعة: ويتم في الاجهزة التي يحدث فيها التكيف بسرعة متوسطة كالقدرة علي امتصاص الاكسجين.
- تكيف بطئ:ويحدث في بطسئة التكيف مثل الجهاز العصبي والجهاز الحركي السلبي "العظام- الغضاريف الاربطة- والاوتار"
4- بناء علي موضع ومجال تأثيرة: وهو يفرق بين التكيف الخاص والتخصصي والعام والشامل ويصنف الي مايلي:

- تكيف عام او شامل: وهو الذي يحد ث نتيجة احمال متنوعة وتحدث تأثيرا ليس فقط في مناطق تأثيرها ولاكنها تمتد الي مناطق أخري سواء عضلات مقابلة او اج هزة داخلية.

- تكيف خاص: وهو الذي يحدث في المجموعات او الاعضاء والاجهزة التي تقوم بتنفيذ الحمل التدريبي فقط بنا ء علي نوع النشاط الرياضي الممارس .


وفي الختام ارجو ان يستفيد الجميع ولاتنسونا بصالح دعائكم